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然而，缓解之法恰恰在于“坚持”。请将这段时间视为沉潜与观察期，不必急于做出冲动的决定。转机将在下半年悄然出现，当环境逐渐适应，你们的个人专长与协调能力将重新被看见、被需要。届时，无论是留在原地突破瓶颈，还是选择跳槽，才会有真正值得你们把握的、更为清晰的机会浮现。

运动需兼顾保暖与强度，推荐上午10点后进行快走或慢跑，此时阳光充足，可促进气血循环，缓解关节不适。运动前务必做好热身，重点活动膝关节和腰椎，避免突然发力导致损伤。居家可进行“艾叶泡脚”，取艾叶15克煮水，水温控制在40℃左右，泡脚20分钟，能温通经络、散寒除湿。穴位按摩选择足三里（膝下三寸）和阳陵泉（膝外侧凹陷处），前者健脾祛湿，后者舒筋活络，适合长期按压。