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饮食以“疏肝解郁、养心安神”为主，推荐食用芹菜炒香菇、百合莲子粥、清蒸鳕鱼等食物，其中百合和莲子具有养心安神的功效，适合情绪波动较大的人群。避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，尤其下午3点后不宜摄入，以免影响睡眠和血压稳定。

禁忌提醒：避免长时间用嗓，如大声说话、唱歌，防止咽喉损伤；饮食上忌过烫食物，以免加重咽喉黏膜充血；可佩戴枇杷叶香囊，通过芳香气味滋润肺津。